Løpetrening 10 x 500m intervall (10 av 36)

Torsdag 31.3 - 19:30-20:30

I dag var det intervall 10 økter a`500mtr med 2 min. gange imellom. Det er forsåvidt tøffe saker, og det ble det i dag også. Holdt tredemøllen på 17 km/t alle øktene og ble trøtt mot slutten, men det gikk fint. Totalt 10 km - på ca 55 min, 600 kcal.

17 mai 2010 gikk det slik:
1. 1m,50s
2. 1m,53s
3. 1m,46s
4. 1m,48s
5. 1m,46s
6. 1m,47s
7. 1m,47s
8. 1m,49s
9. 1m,48s
10.1m,42s

Hadde jeg vært mann for å kutte ut pausene hadde jeg passert 3km på 10,50 og 5km på 17,56. På dårligeste runde var farten 15,91 km/t mens beste var på 17,64 km/t.

7 Februar var sist jeg hadde samme økt og da skrev jeg følgende:

Etter oppvarming gikk jeg løs på øktene og holdt meg på 14,3 km/t.