Treningsdagen 21 sept., vekter og 4 x 4.

06:00-07:45

Morgenøkt med vektene trente rygg, skuldre armer.

21:00 - 22:00

4 x 4 i 5% motbakke og 11 km/t akkurat som i går, men ikke like trøtt heldigvis. Det var 3 dag på rad med 4 x 4 så nå meg jeg ha en dags pause :-)

Treningen 20 sept. Vekter og 4 x 4

07:00-08:30

Morgenøkt med vektene trente bein og bryst i dag, 5 x 5 i benk 115 kg.

21:00 - 22:00

4 x 4 i 5% motbakke og 11 km/t akkurat som i går og like trøtt, en så lenge, her må bare kjøres på er jeg redd...

Still alive !!

Skal si jeg tok en solid ferie - 3 måneder! Men kun fra bloggingen selvsagt - trent har jeg jo gjort - masse. Men under ferien på seilbåt i Hellas ble det ikke mye action i så måte. Trent vekter siden august - men løpt lite.

Skal skikkelig i sving meg løpingen også nå og tar sikte på 6 uker med 4 x 4 trening nå før jeg forsetter der jeg slapp i juni på 10 000 mtr programmet. Vektene går sin gang - har delt programmet opp slik at jeg har 4 økter i uken. Ambisjoner i benk skal opp i min. 150 før Jul - helst mer time will show... Målet på 10 000 og 3000står fast.
4 x 4 ble løpt på møllen i dag 5% motbakke og 11 km/t - jeg kjente det var en stund siden - for å si det slik.