Løpetrening test 3000 m (4 av 36)

17 Mars 2011.

Startet i for lavt tempo på 15 km/t og økte kraftig på med 15,5km/t og opp i 19 km/t siste runde (var på tredemølle dette) men hadde tapt for mye og denne testen endte på 12m 44s. Hadde ambisjoner under 11:30 og hadde klart det med bedre taktikk next time nextr time...

I mai i fjor ble det slik:

Etter det skandaløse forsøket på testløp for et par dager siden var det fantastisk å komme i mål i dag på ny rekord. Jeg løp raskere når jeg var i militæret selvsagt for 100 år siden og sikkert noen år etter det også. Men jeg er sikker på at jeg må nærmere 20 år tilbake for å finne følgende tider på 3000 mtr:

Runde 1: 1,29,1
Runde 2: 1,34,5
Runde 3: 1,34,1
Runde 4: 1,35,9
Runde 5: 1,34,6
Runde 6: 1,35,2
Runde 7: 0,47,7 siste halve før runde før siste runden... :-)
Runde 8: 1,30,4
Totalt 11,42,7
Jeg vet, jeg vet, ikke raskest i verden - men det går rett vei!

27. januar 2010 i år var jeg kommet like langt i samme løpsopplegget og da skrev jeg følgende etter å ha løpt 3000 på tredemølle (lettere) nede i Danmark:

"Jeg stumpet avgårde åpnet hardt og løp på: 12m 11s.
Jeg kunne muligens kommet meg under 12m i dag, men det var nå tøfft nok. Jeg skal iallefall klare det til neste test en vakker dag i slutten av april."