Løpetrening interval 4 x 1 km (6 av 36)

18:15 - 19:00

4 x 1 km intervall trening i dag med 2 minutter gåing imellom øktene.Tredemølle løping i dag jeg "stormet" avgårde og tok alle øktene på 16 km/t(3:45 pr. km) - det var hardt og jeg hadde ikke orket noe særlig fortere. Men jeg klarte det og er svært fornøyd i kveld! Løpt 5,2 km på litt over 30 min inkludert gåingen og forbrukte 420 kcal.

I fjor gikk det slik:

9.mai 2010
Det gikk fint, men er ganske slitsomt. Jeg løp hver km som følger: 3.48-3.52-3.54-3.46 eller fra 15,4 km/t til 15,9 km/t. Farten var litt bedre en for 1 måned siden (7 april) da jeg hadde en lignende økt men kun med 3 x 1 km og 3 minutters pause imellom. Kjekt!

31 januar 2010 hadde jeg akkurat samme økt og skrev da:

"Jeg startet litt forsiktig på 13,3 km/t på første økt, men økte til 14 km/t deretter og det var i grunnen nok."