Løpetrening 5 km progressiv (2 av 36)

19:15 - 19:50

I dag skulle det løpes 5km med fartsøkning ved hver kilometer og den siste kilomenteren skulle løpes raskt.

Begynte på 10 km/t og økte med 1 km/t hver 1000 m. Var i fin form frem til siste kilomenter og startet den med 16,5 km/t - var såvidt nede i 16,2 km/t før jeg avsluttet på 17 km/t. Totalt 24,55 og 350 kcal.

22 april 2010 Jeg løp som følger:
0-1km = 5,39 - 1-2Km = 5,02 - 2-3 Km = 4,52 - 3-4 Km = 4,41
4-5 = 4,17. Totalt 24,36 og det gikk helt fint.

19 Januar 2010 skrev jeg:
Jeg gikk forsiktig ut med 10 km/t og økte til jeg den siste kilometer hadde en fart på 15.5 km/t. Det endte med en tid på 25m.25s - 360 Kcal, på tredemølle.
Varm - men ikke gåen.