Treningsdagen 13 mai, 5km løp (8/36).

I dag var det 5km progressiv trening med økning i tempo ved hver kilometer og rask avlsluttning på den siste kilometeren. Det gikk fint og farten var som følger:

0-1km: 4,49
1-2km: 4,32
2-3km: 4,17
3-4km: 4,15
4-5km: 3:52
Totalt: 21:48

4 februar hadde jeg samme økt som gikk slik:

Jeg gikk ut litt hardere en sist og begynte på 11 km/t og økte pr. km utover. det ble som følger:

5km 24m,7s - 360 kcal å på tredemøllen.

Økten ble litt hardere en beregnet i den forstand at jeg ikke klarte å holde meg på 15,5 km siste kilometeren som planlagt. I programmet heter det at " du skal gå rolig ut og øke tempoet en smule ca hver kilometer slik at den siste kilometeren er hard, men ikke utmattende.

Mens jeg følte meg en tanke utmattet...og går roligere ut neste gang.