6km løp (19/36)

Mai 2011

I dag var det 2 x 3km måltempo med 4 minutter gåing imellom. Måltempo er farten jeg må holde 10km i løpet av 2010. Skal jeg klare 10km på 40 minutt må jeg ligge på 12 minutt pr. 3000 mtr. Det er forsatt litt for tøfft for meg selv om jeg nok hadde klart det på en topp dag. Uansett løp jeg i dag som følger:

1st 3000m på 12m:05s
2nd 3000m på 12m:32s

Og jeg var ikke fornøyd - burde klare å holde meg på 12m men det gikk ikke i dag desverre - neste gang...neste gang!!

Juni 2010:
1st 3000m på 12m:15s
2nd 3000m på 12m:32s

6 mars hadde jeg samme øvelse på tredemølle og skrev da følgende:


Jeg la meg på 14,3 km/t og det var tungt, spesiellt siste økt var svært TUNG. Men jeg klarte det svett og jævlig og da var resultatet som følger:

8,4 km - 44 minutter på tredemøllen.