Treningsdagen 16 mars 8,3 km løp (25/36)

19:45-20:30

I dag var det 2 x 4km måltempo med 4 minutter gåing imellom. Måltempo er farten jeg må holde 10km i løpet av 2010. Skal jeg klare 10km på 40 minutt må jeg ligge på 14,3 km/t. Sist gang var det 2 x 3 km som gjaldt og i dag 2 x 4 og det ble like ille. Beinhardt var det og siste økt var kvalmende. Til alt overmål lurte jeg meg selv til å tro at pausen imellom øktene skulle være 3 min., men jeg klarte det svett og jævlig og da var resultatet som følger:

8,3 km - 40 minutter - 570 Kcal på tredemøllen